Saúl Craviotto: constancia, equilibrio y sentido común

Saúl Craviotto es uno de los grandes nombres del deporte español. Piragüista especializado en kayak y agente de la Policía Nacional, Craviotto cuenta con uno de los palmarés más brillantes de la historia de nuestro deporte: Es bicampeón olímpico, cuatro veces campeón mundial y tres veces campeón de Europa, entre otros muchos logros.

Más allá de las medallas, Craviotto se ha consolidado como una voz influyente en el ámbito del bienestar y el estilo de vida saludable. Es colaborador habitual y prescriptor del proyecto Somos Nutrisensatos, desde donde comparte una visión del rendimiento que va mucho más allá del entrenamiento y la competición.

En este artículo el deportista resume los hábitos cotidianos que no pueden faltar en su día a día. No se trata de hacer más, sino de hacerlo mejor. Cinco gestos sencillos que, aplicados con constancia, marcan un antes y un después.

1. Hidratación al despertar.
Es importante reactivar el organismo tras el descanso nocturno. Beber agua a primera hora ayuda a reactivar el metabolismo y favorece el transporte de nutrientes y oxígeno a las células, optimizando el rendimiento físico y mental. 

2. Movimiento diario, aunque sea breve.
El cuerpo necesita moverse todos los días, incluso aunque solo sean diez minutos. No hace falta entrenar duro siempre. A veces es estirar, a veces caminar o simplemente respirar profundo.

3. Desayunar sin prisas y sin móvil.
Comer con atención plena es parte del autocuidado. Empezar el día sin pantallas ayuda a conectar mejor con las sensaciones del cuerpo.

4. Dormir como si al día siguiente hubiera competición.
El descanso no es negociable. Dormir bien forma parte del rendimiento y del bienestar físico y mental. Es importante tener claro que dormir no es un tiempo perdido, es un tiempo invertido en nuestra salud.

5. Planificar las comidas, sin culpa.
Organizar las comidas facilita una alimentación variada y equilibrada. Y si algún día el plan cambia, no pasa nada: flexibilidad y cero culpas. Date permiso para disfrutar de todos los alimentos con moderación, salvo que tengas diagnosticado lo contrario. La prohibición suele llevar al deseo obsesivo. En lugar de pensar en qué alimentos eliminar, enfócate en qué alimentos nutritivos puedes añadir a tus platos favoritos. 

Hábitos sencillos, accesibles y sostenibles. La misma filosofía que ha acompañado a Saúl Craviotto en su carrera deportiva y que hoy traslada a la vida diaria: constancia, equilibrio y sentido común.